周生

编者按：

   中医认为，人体内存在着“血、水、气”，它们无限循环的状态被认为是健康状态，其中的任何一个环节出现停滞现象，就会波及其它，影响整体的循环。而支持它们循环的就是身体的热度，如果体温下降，身体变冷，“血、水、气”的流动就开始减慢。因此，所谓疾病，其实就是指身体里的“血、水、气”的循环出现了问题而呈现出不健康的状态。下面我向网友推荐日本最著名的健康养生专家石原结实的文章：《血液污染是万病之源》。本文从源头上分析了人体造成血液污染的原因，指出了血液污染是万病之源。通过学习本文，人们可以在实际生活中改正不良的生活习惯，同时，对被认为对身体有好处的方法如果处理不当，都会导致“血、水、气”的滞留，从而导致体温下降，引起诸如肾虚、抑郁等疾病。读了本文，你可以了解自己的体质是否偏寒，认清自己的体质，改变不良的生活习惯，提高身体的温度，增强生命之源。

    那个午后，在九寨沟的五彩池晒着太阳。

    等等，你晒的不是太阳，是太阳光！光，是太阳的魂，太阳是魄！没有魂，魄是无用的。没有魄，魂是不能散发的。身体是魄，精神是魂。在我凝望着你的那一刻，静静地感受你美丽的魂，当我抚摩着你，轻轻触摸你的魂。

生命如火，火来自木材，木材是魂，火是魄。

    这样终于可以明白，原来，魂是能量的表现形态，魄是能量的储藏。所以，如果你收到我的爱，那是我的魂在追你，如果你我相拥抱，那时就是连魂带魄地碰撞了。碰撞之后呢？就象木材燃尽了，烟消云散！所以，在燃尽之前，彼此都需要距离，各自去补充能量。哈哈。

    有没有永恒的爱呢？这不是问题的关键。重点是，有没有永恒的能量！水往低处流，不是爱上了低处，其实是根本没有选择，是无奈地，无可抗拒地，就这么流了。能量从高处向低处流，风如此形成，雨如此落下，电如此流通，磁场如此运用。

    而关于你的爱，不是你爱上了谁的问题，而是能量不知不觉地在找个出口在流动，止不住的，如果没有出口，就会象不流动的水一样发出臭味。如果一个人没有爱，就会失去了方向，失去了热忱，会象花一样枯萎。能量 总会找个出口，今天或者明天，或者，积蓄着，在某一天火山爆发。

    爱并不伟大，我知道这样说了伤了你的心。问题是，情况就是这样子。难怪！你已失望很久，你尽量想让它显得更有意义，哦，这真是让人沮丧，原来，爱是如此平凡，仅仅是自然的流露。而人类的伟大，就是能够把水流向大海这样的事，硬说是因为要投向大海，母亲的怀抱。

    不容易啊，在这么自然的事里，找出这么好玩的结论来。于是，我们还是遵守大家约定好的游戏规则，继续演绎关于伟大的爱的各种证据，这是大家的默契。讨厌的林海峰，你何必说得那么直白呢？

    至于母爱，并不是母亲爱孩子，任何人看到比她小的，能量不如她的，都会产生这种爱。而母亲与别人的爱不同，只是来源于母亲与孩子相处久了，电源接得更紧些，能量传递不受到阻碍。当然，当孩子能量变大的时候，这种爱就变成出现了对抗，因为，能量相等是不会产生流动的美丽的。所以，一般来说，你必须看到孩子大了的时候才“懂事”，学会爱母亲，实际上，那是能量成长到了大过母亲的时候，就会产生的。那么爱岂不是没有意义？我想是的，没了无聊的人类强加的意义后，就有了自然的、神奇的意义，她让生命自然生长，让光芒四射，让风云际会，让春暖花开，让你我放下人类定义的爱，让你我，纯粹自然。

    还需要什么？如果坚持要表达你的爱，我来教你，很简单，为你的生命负责，让你的能量不断地聚集强大，如果你爱我，请你强大你的能量，你就可以流通到我这里。又或者，打开你的插座，让我的能量能够顺利地在你那里流通，于是，奇迹就会发生。

    生殖的过程，是能量积蓄到一定阶段的扩充和延续过程，一旦身体失去繁殖的能力或者意愿，身体就会出现衰老。无论是任何年龄的男人和女人，都应该保持对性的热爱，性并不是指性生活，性就是能量交流，当彼此欣赏，彼此抚摩，彼此愉悦的时候，能量就能够流通，身体就得到放松，生命就产生源源不断的动力。如果荷尔蒙不能正常分泌，那么，身体就无法发出能量释放与获取的信号，更无法继续完成生命繁殖的任务。40岁以上，能量的摄取和储藏的能力，就会不断下降，除非，你学习本书教你的生活方式。年轻的关键，也就在于保持长久的能量获得能力以及储存能力。

    什么是决定因素？那就是分解。蛋白质通过研磨，制造成粉末，通过水解分离成氨基酸，通过补充蛋白质酶，帮助吸收，就可以既获取蛋白质，协助新陈代谢，协助能量储藏，协助维持荷尔蒙分泌、维持生殖与生长的需要。脂肪的消化与吸收，需要足够的维生素B族，脂肪酶的来源——碳水化合物，尽可能选择基本糖及水果蔬菜中单糖的来源，减少胰岛素的需要，直接为身体提供持续的能量支持。基本糖可以很容易地被储藏在细胞内，而蔬菜、水果中的糖可以被肝脏以糖原的形式储藏。运用搅拌机、榨汁机可以帮助粉碎食物，研磨可以使得食物更容易被消化。超过40岁，一定要经常使用这些设备来加工这些食物，使得进入消化系统的食物可以很快被利用而减少身体消耗。(本文转载,作者:林海峰)

    你是否曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡？或者只要办公室的冷气稍微强一点，你便感到腰酸背痛甚至肚子痛？事实上，你并不寂寞。这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，医学上称为雷诺氏症候群（手指会冰冷到失去血色）。实际上，这是气血流通障碍惹的祸。

    没有哪个女人不爱美，纵使没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的。而冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人皮肤象细瓷一样完美，却一点也没有活力和青春，给人一点虚假的感觉。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和，这些肥肉没有存在的必要，就会自动消失了。

    朱丹溪在元朝的时候就曾经说过：“温者，养也；温存以养，使气充，气完则形完矣，故言温不言补。”意思是温暖是对自己最好的呵护，温暖自己会使气血充足，气血充足就能使面容美丽、身体健康。可见，温暖对一个女人来说是多么重要。

    女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍现象，那么，究竟是什么原因导致这些现象出现的呢？第一，为了减肥，很多女人只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地为女人补血。第二，为了美，有些用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血液供给，就更冷，反而会长更多的肉。另外，不论春夏秋冬，很多人都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情况更为严重。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。同时现在流行生食芦荟，这其实很恐怖，芦荟中最有效的成分——大黄素，是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤，可想而知它有多冷，还是少吃为妙。

    要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较暖和的东西，如红烧肉、生姜、红枣、动物血……有些好东西象银耳、柠檬、笋等不要在月经期间吃，随时注重保温，不要喝太凉的饮料，多喝热饮；别老在空调房里待着，也别只要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水澡，在热水里泡上30分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡热水澡，泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。当然，最好是主动让自己热起来，但过度剧烈的运动并不利于减肥，最有效的方法是腰腹部和大腿内部的拉伸运动，比如早上起来的压腿、前后弯腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤积在腰部。瑜伽很有效，拉丁舞也很好。专家推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才会促进血行。 (本文摘自《朱丹溪抗衰养颜心经》）

       0~8岁的女孩需要完成身体内部生长、脏器和大脑的发育。这个时候，性别的差异在身体内还没有明显地形成。所以0~8岁的女孩子主要的养生，是对内脏的生长提供支持，也就是完成了身体的内胚。这个胚系统的运转能力，将决定身体可以供应养分的高度和深度，当这个胚发育良好，就可以满足未来身体高度、厚度、密度、灵敏度的设计支持。这个胚，包括了五脏和六腑，包括了各个腺体和大脑。

    如果0~8岁没有好的营养供应，造成器官的制造与建设不能保证足够强壮，那么，即使基因遗传具备长高的可能，身体也不会长到足够的高度。在接下来的第二阶段，就会提前结束发育期，令这个女孩子的身高、身材、体格、外貌无法达到均衡，而出现一些不协调。

    负责器官制造的系统及营养支持，与负责第二阶段的身高、外貌、性特征、繁殖能力系统建设所需要的营养支持完全不同。多数的父母都缺乏这样的知识，以至于根本就是胡乱养生。

       0~8岁的女孩子，需要的营养将主要用来构建身体的各个器官，而不是肌肉与骨架。人体内部器官需要的脂肪非常重要，50岁之后，你需要减少脂肪的摄取，但8岁前的女性，脂肪的摄取是最关键的营养之一，这是因为脂肪参与构造最重要器官之一，就是大脑，那些微血管的建造，需要保证未来无数的信息交换与记录，并维持一生的思考，所以，优质的脂肪来源，是这个孩子的重点。

    由于消化能力还没有足够完善，所以，在这个年龄阶段的孩子，最好选择更容易消化的鱼类与海产，可以获取大量的蛋白质、脂肪、矿物质来源。水果的摄取，应是孩子一开始吃辅食的时候，就作为主要的水和维生素来源。

    小麦胚芽和酵母，是孩子最好的食物，可以提供优质的植物蛋白质、大量的维生素B、微量矿物质的来源。在这个年龄段给孩子吃这样的食物，长大以后就不会偏食，且各种生理反应会很灵敏，尤其是嗅觉与味觉。

    从小就给予大量而充足的好的油脂来源，将会给孩子的未来，打下最坚实的根基。橄榄油（单不饱和脂肪酸为主）、亚麻籽油、DHA深海鱼油、小麦胚芽油等天然的植物与动物油，会给孩子的身体创造最好的条件。可惜，多数父母对脂肪这样的好东西非常顾忌和害怕，这样的误区害人不浅。

    成年人也许还担心摄取脂肪过量（这样的想法本身也是偏差很大的），而0~8岁的孩子是不需要担心的，尤其是需要选择优质的脂肪来源。一旦脂肪来源不缺，蛋白质、矿物质也充足，那么身体的构造就有最好的材料，内脏的建造就可以放心，而内脏强大，则一生无忧。

    食物的种类最好有上百种，都以不多的量让孩子接触到，包括所有可以接触的水果、蔬菜、坚果和药用植物，这样孩子的消化系统就会很早形成处理各种物质的能力。有些只是在食物中加入很少的量，但是却能够激发身体的学习适应能力。

       0~8岁的孩子，需要适应各种刺激，以增加整体身体的灵敏度。全面地接触阳光、空气、雨水、风、绿树、草地、花朵、海洋、山谷、田地、飞鸟、小兽、冷与热的变化、色彩、音乐等，让各种元素、各种信息都为身体所接纳，将使得身体在构造的时候更完善。但是，不可以偏向于某个特定而集中的训练，比如在这个时间内强调对音乐方面的训练，这样会导致孩子未来的思维方式中，左脑的控制性能力不如右脑，而造成孩子成年后，情绪化较多，而逻辑思维能力比较差，对孩子进入社会后的适应力有所影响。

    长跑、短跑、游泳、体操、举重等强度大的运动项目，如果从孩子时候就开始训练，可以出好成绩，一旦没有成为冠军的话，则要付出巨大的代价。因为自然是非常公平的，当你的身体将主要资源运用到某种能力的训练上，就会削弱其他方面的能力，而造成除了成为冠军外，没有其他的出路。如果很早就开始强度训练，一般来说，这个孩子的身高就无法长到基因本身设定的高度，都会比较矮小，无论是游泳还是体操，或者其他的运动，如果从0~8岁就开始训练，除非你是极端高明的运动营养专家，懂得进行高超的营养配置，否则的话，运动不但没有帮助孩子的成长，反而是一种伤害。

    一定要让孩子常去田园和森林，与青蛙、知了斗智斗勇，教会孩子抓蜻蜓、捕鱼、打弹弓、爬树、爬墙、、登山等，可以提升灵敏的能力，比起读书考100分要重要得多。向自然学习，可以受用一生，而向书本学习，只能用来应付考试。

       0~8岁，最好什么都参与，什么都不专，为以后的选择打下一个基础，并通过这样一个过程，来培养孩子多角度的灵敏特质。

       8岁之后的女性，必须为生育能力而准备。身体有计划地开始建设女子的身体框架、身高和体型，同时，完成对卵巢、子宫、附件的制造。卵子发育成熟，子宫也开始为生育的发生作准备，盆腔与骨架为生育过程的顺利进行而改造，一切悄然发生，却有序地进行着。(本文转载,作者:林海峰)

    每个人的一生都有失眠的经历，如心情、饮食、环境的变化等就会影响睡眠，但只要及时调整一般都会很快恢复。长期失眠就是一种疾病了，甚至是一种很折磨人的慢性病，它能使你抵抗力下降、情绪低落或暴躁，它能让你的面容失色、憔悴……

    中医将失眠分为几种类型，包括阴虚火旺型、脾胃不和型、肝气郁结型、血少血虚型等。它们各自的病因不同，因而表现症状和治疗方法也不同，下面就分别论述。

    这种类型失眠的特征是心情不安，夜间多梦、易醒或入睡困难，目赤口干，咽喉干燥，大病或高热后舌质红、舌苔少或舌面有干裂。因此，食疗多以补血、养血、滋阴为主。

1，  红枣20粒（去核），泡发的黑木耳7~8片，一起放入搅拌机中，加少量水后打成稀糊状，然后用水烧开。可分三次吃，一天吃一次，能滋阴润燥、补血降虚火、通便。2，百合10片，莲子10粒（去芯），红枣10粒（切片），莲子泡软后先煮，煮烂后再加百合、红枣。每晚吃一次，能补血润燥、安神。还可以喝甲鱼汤、海参汤、银耳汤，都能滋阴润燥、补血、降虚火。

    这一类睡觉不踏实、梦多，而且总感到胃胀、腹胀，容易恶心、呕吐、反酸、口臭等。

治疗时主要看舌苔。如果舌苔发白，表示胃肠有寒，引起脾胃运化失调，因此饮食中要忌掉一切寒凉的食物，每天早上喝一碗生姜水冲鸡蛋来暖胃肠。当胃肠不适时，可以吃生姜片暖胃、消肚胀。如果舌苔发黄、舌质发红，可以去药房买炒制过的鸡内金一两，在搅拌机里加工成粉末，饭前半小时吃小半勺，这样帮助脾胃运化，消腹胀，起到顺气作用。可以一天吃1~2次，连吃2~3天，能明显好转。此外，做背部撞墙和转腰来疏通经络，也能有效缓解胃肠不适。

    有的人由于思虑过多很难入睡，而且总是睡不沉，似睡非睡。其舌苔白、舌质多暗紫，说明体内血少、经络不通，因此要多吃补血的食物，同时每晚用温水泡脚，用梳子背面沿两侧腋下轻刮至腰间50~100次，能梳理肝气、散郁结。有的人肝气郁结则表现为胸肋胀痛、头痛头胀，难以入睡，其舌质暗红，多无舌苔。还有的人是因为吃了过多补气的药物如黄芪、人参后造成的。最好的处理方法是在病人的背后刮痧，从颈部沿脊椎两侧膀胱经的位置一直到腰部，各刮几十下。一般经过这样梳通经络后，头痛头胀的症状会有改善，几天后再刮一次，病人多数就容易入睡了，睡眠质量也提高了。

    这种类型最常见，病人身体都较虚弱，精神差、胃口差、入睡困难，而且半夜很容易惊醒，醒来后人很疲惫。

对于这种人来说，调理脾胃、保护脾胃很重要，因此饮食尽量做到细、烂、软，可以少食多餐。而用食疗补足气血是改善睡眠的根本，因此要忌掉一切寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物。固元膏里再加上半斤酸枣仁（药店有卖），治失眠效果不错，特别是长期失眠的人，睡眠质量不好易早醒的人，可以每天早上吃上一大勺，晚上再吃上一勺，坚持一周后睡眠会有明显改善。有的人只能早上吃了睡眠好，晚上吃了反倒睡不着，那就只在早上吃一次就可以了。这类人睡前一定要用温水泡脚，泡脚的同时梳头、拍肩，放松、梳理头部、颈、肩部，当感到全身发热，头部明显发热放松时去睡觉，就能很快入睡。越是血少血虚的人，睡前长时间的看书，看电视都会影响睡眠，一定要在看完书、看完电视后再泡脚，让头及全身放松，才利于睡眠。（本文作者：马悦凌）