周生

编者按：

   中医认为，人体内存在着“血、水、气”，它们无限循环的状态被认为是健康状态，其中的任何一个环节出现停滞现象，就会波及其它，影响整体的循环。而支持它们循环的就是身体的热度，如果体温下降，身体变冷，“血、水、气”的流动就开始减慢。因此，所谓疾病，其实就是指身体里的“血、水、气”的循环出现了问题而呈现出不健康的状态。下面我向网友推荐日本最著名的健康养生专家石原结实的文章：《血液污染是万病之源》。本文从源头上分析了人体造成血液污染的原因，指出了血液污染是万病之源。通过学习本文，人们可以在实际生活中改正不良的生活习惯，同时，对被认为对身体有好处的方法如果处理不当，都会导致“血、水、气”的滞留，从而导致体温下降，引起诸如肾虚、抑郁等疾病。读了本文，你可以了解自己的体质是否偏寒，认清自己的体质，改变不良的生活习惯，提高身体的温度，增强生命之源。

    你是否曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡？或者只要办公室的冷气稍微强一点，你便感到腰酸背痛甚至肚子痛？事实上，你并不寂寞。这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，医学上称为雷诺氏症候群（手指会冰冷到失去血色）。实际上，这是气血流通障碍惹的祸。

    没有哪个女人不爱美，纵使没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的。而冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人皮肤象细瓷一样完美，却一点也没有活力和青春，给人一点虚假的感觉。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和，这些肥肉没有存在的必要，就会自动消失了。

    朱丹溪在元朝的时候就曾经说过：“温者，养也；温存以养，使气充，气完则形完矣，故言温不言补。”意思是温暖是对自己最好的呵护，温暖自己会使气血充足，气血充足就能使面容美丽、身体健康。可见，温暖对一个女人来说是多么重要。

    女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍现象，那么，究竟是什么原因导致这些现象出现的呢？第一，为了减肥，很多女人只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地为女人补血。第二，为了美，有些用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血液供给，就更冷，反而会长更多的肉。另外，不论春夏秋冬，很多人都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情况更为严重。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。同时现在流行生食芦荟，这其实很恐怖，芦荟中最有效的成分——大黄素，是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤，可想而知它有多冷，还是少吃为妙。

    要做暖女人，就应该多吃含铁丰富或比较暖和的东西，如红烧肉、生姜、红枣、动物血……有些好东西象银耳、柠檬、笋等不要在月经期间吃，随时注重保温，不要喝太凉的饮料，多喝热饮；别老在空调房里待着，也别只要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水澡，在热水里泡上30分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡热水澡，泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。当然，最好是主动让自己热起来，但过度剧烈的运动并不利于减肥，最有效的方法是腰腹部和大腿内部的拉伸运动，比如早上起来的压腿、前后弯腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤积在腰部。瑜伽很有效，拉丁舞也很好。专家推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才会促进血行。 (本文摘自《朱丹溪抗衰养颜心经》）

痛风为嘌呤代谢紊乱所引起的疾病，嘌呤的来源与饮食有很大的关系。如动物内脏、海产品、黄豆、菠菜、香菇等，这些都是高嘌呤的食物，所以医生会嘱咐患痛风的病人少吃肉、鱼、海产品、豆类、菌类、少吃绿叶蔬菜。可患痛风的病人，不吃或少吃了这些对人体极为营养的高嘌呤食物，并没有因此就治好了痛风，反而让这些病人的身体由于缺乏营养而虚上加虚。

为什么别人吃了这些高嘌呤的食物就不会引起尿酸高呢？不是这些食物的不好，是你的身体不能代谢这些含嘌呤的食物，不能将它们彻底合成、分解成人体需要的能源，还有，这些因没完全分解而形成的尿酸，又不能及时排出体外。这都是你的身体虚弱、脏器功能下降造成的。要想治好痛风，不是去忌这些含嘌呤的食物，而是去修补脏器，去营养你的脏器，让它们能正常运转，去代谢和排出代谢后的废物。

有一位病人痛风发作时痛得整夜不能入睡，吃了治痛风的药也不见减轻。我让他先用生姜红糖煮水喝，再用艾叶水泡脚去寒，然后吃上固元膏一天3次，一次一勺，当天脚的疼痛就明显减轻了。第二天就开始消肿了，而且不痛了，以后注意不吃寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物，就再也没有复发过。

一位有十几年痛风史的病人，每年都要发作几次。我让他吃前面介绍的固元膏一天2次，一次一勺，同时嘱咐他忌掉一切寒凉的食物，而不是去忌那些含嘌呤高的各种营养食物，平时多吃性平、性温的食物，并每晚用温水泡脚。他按我说的方法治疗后，一年多了都没复发过。突然有一天打来电话，说脚又痛了，我问他最近都吃了什么寒凉的食物，他说没有，都按你说的吃的，而且也做到了天天泡脚。我说你最近喝的茶有没有变化，他说最近在喝苦瓜茶，都说苦瓜茶好就天天喝。我说病因找到了，苦瓜是大寒的，如果用在喝茶上，比吃菜对人的伤害还大，因为菜不能整天都吃，而当茶喝，一天都在喝，而且都是在空腹的时候喝，直接吸收，对人体的伤害更大，我让这个人马上停掉苦瓜茶，并用生姜煮水喝，连喝两天后他告诉我脚不痛了。以后他注意了避免寒凉，学会了看舌苔，只要发现舌苔发白就及时喝生姜水，并常年吃着固元膏，天天泡脚。几年下来了，痛风再也没犯过，而且他的高血压，也在调理中不知不觉正常了，中度脂肪肝也大大缓解了。

痛风病人通常可以分为两类。

一类是血中尿酸的指数偏高（其中部分人痛风症状很明显，尿酸却在正常范围内），同时伴有脚趾、关节疼痛的。他们中的多数人小时候营养不良，导致脏器功能虚弱，加上平时又贪凉，爱吃寒凉的食物，特别是冰镇的啤酒，这是很多男性发病的诱因。因此治疗这一类病人时，祛寒是非常重要的，特别让他们不能吃大寒的螺蛳、蚌类、香蕉、西瓜、甘蔗、荸荠等。等他们忌掉了一切寒凉食物后，再去吃各种高蛋白的鱼、肉时，痛风也不会发作。我研究用海虾补肾，我让这些患有痛风的病人也要经常吃海虾，而且一次不得少于半斤。一开始这些病人都不敢吃，说以前一吃就会犯，我说你在吃海虾的同时只吃性平、性温的食物，你的痛风就不会发，慢慢地他们都知道了发痛风的真正原因，不是这些高嘌呤的食物，而是那些寒凉的食物。

还有一类痛风病人，是在验血后，血中的尿酸高，医生告诉他们患有痛风，而病人自己却没有任何不适，也没有脚趾疼痛的病史，这类人多数还会伴有血脂高、血粘稠度高的情况。这类病人治疗也是一样的，同样要忌掉寒凉的食物，吃固元膏，一天1~2次，一次一勺，每天再吃上当归粉，一天1~2次，一次一小勺，最好再做全身的艾薰，配合每晚的泡脚，背部的撞墙疏通经络，半个月后，血中的尿酸、血脂都会有明显的下降。长年坚持，这些代谢性疾病，也就是脏器功能低下引起的各种病症，都会在你全面提高身体素质，补足血液、忌掉寒凉后全部治愈。但这些病是脏器功能 衰退后造成的，还会在你工作劳累、身体疲劳、心情不畅以及你放松了对身体的保养后会复发，这时你只要再按上面说的去治疗、去保健，身体又会很快康复的。（文章作者：马悦凌）

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们的体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。

为什么以前仅仅盛行于我国西南的川菜风行全国？因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国很多人的体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，人体最怕湿邪，寒热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。然而，有湿呢？那就有点难办了，用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法，方法越多，就意味着这个敌人特别狡猾，更难对付。

湿是无孔不入的。湿邪伤人时从来不孤军作战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

    湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑那天，有热有湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空，气候干燥时来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题------

有病之人的体内，肯定是顽固的湿邪在作祟；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么判断自己体内是不是有湿呢？

最简便的方式，还是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干静了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那就说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。

再者，还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的、圆柱体；香蕉形的，很畅通”，说真的，现在像如此健康的大便还真不多见，多是青色的、绿色的，而且成形的也少。

是什么原因导致大便颜色成为深绿色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上现代人运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成形的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为主食，现在反以肉食为主食了，很多人一天不吃肉就觉得不舒服，荤素搭配极不合理，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气，体内有湿气，是现代人健康的最大问题。

疾病就是这么恶心伤神，它包藏在人体的皮囊之内，我们看不见，西医拉开这个皮囊，能看见它的部分，中医则通过观察外在的能看到的东西归纳出体内邪气的情形。

如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

湿邪是现代人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的温床。如何对付湿邪，祛除湿邪，是我们养生祛病的首要任务。把体内的湿气驱逐出去，身心就会光明灿烂。（文章来源：秘传全中国的养生祛病大法，作者：武国忠）

快速准确地判断自己气血是否充足

 1．看眼睛：

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色，有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状况已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

成人如果象小孩一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。（摘自“健康教母”马悦凌的气血养生真法）

字谜:以下两句,各打一字

谜底下期公开,上期谜底:刀